Workshop: Flow-Erleben im Tennis!

Aufmerksamkeit und Konzentration sind die Grundkomponenten des Flow-Erlebens. Aus diesem Grund werden Übungen mit Schwerpunkt Konzentration und Aufmerksamkeitssteuerung während der Ballwechsel und in der Pause zwischen den Ballwechseln praktiziert.

Zahlreiche Untersuchungen ergaben, dass die effektive Spielzeit in einem Tennismatch nur etwa 33 % ausmacht. Die restliche Zeit besteht aus Pausen (siehe Abb. 1).

Abb. 1: Die Matchanalyse zweier ATP-Top-10-Spieler illustriert die Gesamtdauer der effektiven Spielzeit und der Pausen in Minuten

Nach dem Ballwechsel im Flow-Zustand zu bleiben, stellt eine besondere Herausforderung für die Aufmerksamkeitssteuerung dar. Gerade in den Pausen verlieren die Akteure oft den Fokus. Aus diesem Grund werden im Workshop Techniken für konstruktives Umgehen mit Aufmerksamkeit und Emotionen vermittelt. Diese umfassen die Aufmerksamkeitssteuerung in den zwei Teilen des Spiels; dem aktiven Teil mit Ballwechsel und den Pausen zwischen den Ballwechseln. Beide Teile werden zu einer synthetischen Einheit verbunden. So bleiben Sie in Flow (siehe Abb. 2).

Abb. 2 Das konstruktive Umgehen mit der Aufmerksamkeit während des Ballwechsels und in den Pausen zwischen den Ballwechseln ist die Voraussetzung für den Flow-Zustand.

Die Workshops sind vor allem für selbstorganisierte Gruppen ab zwei Personen mit annähernd gleicher Spielstärke geeignet. Einzelworkshops sind nach Vereinbarung möglich.

Der Ablauf

Vor der Trainingseinheit versammeln sich alle, um sich kennenzulernen. Nach der Begrüßung erfolgt eine Einteilung in Gruppen unter Berücksichtigung der Spielstärke.

Die Unterrichtseinheiten werden in der Anlage in der Nähe von Villingen-Schwenningen durchgeführt, in 2 Einheiten à 2 Stunden. Trainingsbeginn ist 10 Uhr vormittags und 14 Uhr nachmittags. Geringfügige Zeitabweichungen sind möglich.

Am Ende des Workshops kann jeder Teilnehmer an einem Informationsgespräch und Erfahrungsaustausch teilnehmen.